Avere la pancia piatta è un sogno di moltissime donne…

eppure non esiste alcun segreto per avere un addome piatto.

Esistono però piccoli e semplici trucchi, alcuni anche di solo buon senso verso noi stessi e verso il proprio corpo, per avere una pancia sgonfia e piatta.
Vediamo quali sono insieme.

• Mastica lentamente finchè il boccone non si riduce ad un composto morbido in modo che  arrivi nello stomaco già predigerito dagli enzimi salivari; oltretutto se prendi piccole pause tra un boccone e l’altro avvertirai più facilmente quando ti senti sazio.
• Mangia cibi ad alto indice glicemico preparati con farine 100% integrali, ortaggi e non dimenticare la frutta!
  Questi cibi hanno un tempo di digestione lungo, ti proteggono dagli sbalzi glicemici e dall’ accumulare scorte perchè minore sarà l’insulina, l’ormone delle scorte di grasso nel girovita, e maggiore il glucagone l’ormone brucerà grassi.
• Camminare con regolarità aiuterà ad avere un buon transito intestinale evitando gonfiori e fastidi.
• Acqua, acqua ed ancora acqua! Non mi stancherò mai di dirlo ma bevete molta acqua!
• Preferite nel momento della merenda cibi con proteine come ad esempio un frullato con l’aggiunta di polvere proteica.
• Preferite solo latticini magri nella vostra dieta, cioè quelli che riportano una quantità di grassi inferiore al 20%.
• Evita i grassi in forma “trans”, ovvero quelli contenuti nei prodotti da forno, perchè derivano da oli non pregiati solidificati con un processo tale da renderli tossici per non dire cancerogeni!
• Riduci l’apporto di Sodio nella tua dieta.
• Fai tanti piccoli pasti se soffri di addome teso, o almeno ricorda di fare gli spuntini tra un pasto e l’altro, è fondamentale!
• Aiutati con bevande calde che rompono le bolle d’aria che si formano nell’addome; quindi infusi caldi anche sotto l’ombrellone.
• Ed infine, evita di mangiare nelle 2-3 ore prima di andare a dormire e, se puoi, fai l’ultimo pasto alle 18.00 almeno quando possibile.